[...] - trzymałam się rozkładu > DNT – 100B/50T/150WW DT – 100B/50T/200WW później Moja Szefowa zabrała mi troszkę z michy8-O i do końca leciałam: DNT/DT 100B/30T/150WW Nie wiem jak to możliwe, ale dobrze czułam się na tym rozkładzie…\-) nie chadzałam głodna...pewnie warzywka pomagały/-) Przez całe 12 tygodni micha – czysta – nic zakazanego nie [...]
[...] itp. bajery. No i tak momentami jest lepiej, a teraz jest spadek- odkad jest dluzej jasno to mi kot zwariowal i zamiast spac to halasuje no i moze czas odstawic kawe na jakis czas? Jeszcze powalcze i jak sie nie poprawi to poprosze o jakies wspomaganie. Ostatniee dni to jeszcze mam wrazenie ze mega domsy przeszkadzaja mi w spaniu %-) serio [...]
[...] Miska bardzo dobrze mi sie robilo. Jednak taka ukierunkowana rozgrzewka robi robote i widze znaczna poprawe, nie skreca mnie az tak, musze sie skupiac na lewym posladku bo jak tego nie robie to czuje tylko prawy, ale puch press zza glowy sie poprawil i ogolnie sztanga juz mi nie opada na boki. Dzisiaj udalo mi sie upolowac lody skyr- sa dwa [...]
podejdz do tego inaczej - jak dluga przyjemna droga , ktorego wypadkowa jest cel - piekna figura i zdrowie :D gdy droga jest celem, jest duzo przyjemniej. Odin jedziesz dalej. bardzo ladna talia, super, widac dzialanie aerobow. one swietnie wysmuklaja:) widze,ze osiagnales swoj cel. bomba:) ja wole jednak jak facet ma rzezbe i jest normalnych [...]
[...] Śniadanie zawsze jest, kolacja też, bo jestem w domu. Chodzi o cały dzień. :/ Czy będą to poważne konsekwencje w przyszłości? DOpiero raczkuję w kwestiach żywieniowych (jak każdy z resztą, kto zaczynał najpierw od treningu a potem od diety...) i nie za bardzo jeszcze się orientuję, co mogę, a czego nie. Lubię ten dziennik, bo dużo o [...]
Powoli - ale do przodu, chociaż niezła kaloryczność ,a krata na brzuchu dalej ładnie przebija. Ja przy >4000 kcal pewnie bym miał problemy, aby to jeść z przyzwoitej jakości żarcia, taki niejadek ze mnie , owszem sa dni, ze to nie problem ,ale nie dzień w dzień. Nie lubię ogólnie węgli jeść dużo , ale jak kiedyś trzeba będzie to się z tym jeszcze [...]
Rion, docelowo to ćwiczenie należy robić siedząc, jak Dorian, czy Platz. Ja stoję bo siedząc czuję dziwne naprężenia w lędźwiach. Odczucia są świetne, idealne rozciągnięcie i spięcie- należy cały czas trzymać podchwyt i starać się wykręcać nadgarstek na zewnątrz by mały palec był jak najwyżej:-) Taką wersję robię przy "lekkiej" wersji bicepsa, [...]
[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19204991_1910931759127159_863369496_o.jpg?oh=7ecbde3253de2e0d662cd4a0cf9af6ee&oe=59431B12 Jest więc nieco lepiej jak rok temu- tzn brakuje jeszcze by zeszło po cencie z pasa/talii, ale i tak przy podobnej wadze, w lustrze wygląda to lepiej, nogi większe itp. Dieta: Pomiary rozochociły, [...]
ja sie nie bede już powtarzał - u Ciebie wypiski to naprawdę klasa, nie są codziennie ale to też na plus bo jak już je wrzucasz to wiadomo ,ze bedzie bardzo ciekawie, duzo zdjeci ,filmow i innych materiałów takie dzienniki to naprawdę perełki na forum Forma jest mega , do czegoś takiego będę dążył jak tylko dojdę do siebie , może na przyszłe lato [...]
[...] się pytanie- czy to właśnie nie przez to wystawianie nogi w przód te problemy i czy to nie będzie się pogłębiać. Żeby za niedługo ten przysiad wykroku nie przypominał%-) jak już będzie wykrok to proponuje taką formę przysiadu jak na filmiku poniżej %-) ... a na poważnie, to najlepiej przegadaj to z fizjo [...]
[...] się do poprawy mojej klatki! Mam zadanie domowe- już do zrealizowania na wtorek, powiem więcej- nagram z tego film. Ogólnie planuję coś zmodyfikować w planie, jako, że od przyszłego tygodnia znów większe kalorie i dalsza część masy. -------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 21.01.2018 - DT Nie [...]
Tomek dziś Twój dzień baw się dobrze ;-) Kozak forma, tak jak Ci pisalem. Tu bys na regionalnych u mnie w Men's Physique bys mogl cos nawet ugrac, mam kolege wyglada duzo slabiej od Ciebie a do Finalu wchodzi. Po sobocie pomysl nad startami Dziku %-) co racja to racja, estetyka jest mega, nogi odstaja ale do męskiej akurat nie potrzebne, ja sma [...]
Ootoris, zawsze można skupić się na poprawianiu słabych punktów, pracowaniu nad jakością czy jeszcze lepszym docięciem:-) Anubis, na pewno pamiętasz Krzycha666- jakbym go nie znał, to pewnie zgodziłbym się z tym, co napisałeś;-D Ale niedługo może sam Krzych zrobi tu wejście smoka:-) Luki, witam i zapraszam! Krystian, dokładnie tak, choć czasem [...]
Dzięki Panowie!:-) Kuba, jednak nie bylo az tak zle, wczoraj praca, a dzis znow wolny dzien, wiec%-) Grzesiu, nie wiem jak bede pracowal, ale mozna sprobowac sie spiknac:-)) ------------------- Dzis wypadzik z Georgem do Oswiecimia do Mariana. Jechalo sie bardzo sprawnie, zreszta we 2och jak sie gada to i nad morze zleci:-D Mario i Kuba zgrali sie [...]
Jestem zdania, że jako natural będzie Ci zdecydowanie trudniej bo nie ma co ukrywać ale cykl na prawdę pomaga znacznie, nie twierdzę, że towar robi robotę i nic nie trzeba robić, ale odpowiednie podłoże hormonalne robi mega robotę w sprawie budowy masy mięśniowej, regeneracji, ciężkiego trenowania itd. Budować się da fajną sylwetkę naturalnie ale [...]
Cześć :) Mam pytanie techniczne - jakiego Sounto używasz i jak Ci się z nim współpracuje w czasie treningów ?? Uzywam Suunto Ambit 2S - konkurent w stosunku do Garmin 910XT. Komputer jest niemal idealny, ma najlepszy modul GPS jaki istnieje na cywilnym rynku mikro nawigacji - no i liczy najwazniejsze parametry treningowe - w tym EPOC - i jest to [...]
[...] chudo, ale sportowo - widac na nim czysta energie. W okresie startow Sebastian wyglada tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/976e4784fd57440cb9cd8e0bfc2d89be.jpg Pytanko o T2B - jak do tego doszedłeś? Liczy się tylko siła brzucha/korpusu czy też rozciąganie było niezbędne? Potrzebna jest sila brzucha i potezny uchwyt. U mnie obecnie sila chwytu nie [...]
xzar jak tam twoja kontuzja? Przebakiwales juz o koncu biegania o przesiadce na rower, juz zamowiles klasyczna szose, miales plywac dlugie dystanse a teraz po startach planujesz dalej bawic sie w tri a mowiles ze to ostatni sezon ze chudej trzeba kupic rower ze ona przynajmniej zostanie w tym sporcie. To jakie plany masz teraz bo juz sie [...]
[...] tez mnie kusilo wydluzyc moje 30 km ale rozsądek wygrał ;) Dobrze zrobiles, nie ma wiekszego sensu jesli Twoim maksymalnym dystansem jest maraton. U mnie to raczej wybryk jak pisalem, do tego taki ktory budzil mnie w nocy ;) Dopiero po kilku minutach krecenia na rowerze nogi sie "rozjechaly" i dalej bylo juz dobrze, nawet bieglo sie dzis [...]
Xzaar, jest pytanie odnośnie kwalifikacji lub nie - jako drafting. W powyzszym przykladzie kluczowa wartoscia jest czas wyprzedzania, a jeszcze bardziej szczegolowo czas przebywania w zakazanej strefie draftingu. Najczesciej spotykalem regulacje o zakazanej strefie o dlugosci 10 metrow, ale np. w niedziele w Poznaniu wartosc te sedziowie okreslili [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
